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■ Combinación perfecta: citrato de magnesio y Magnesiumohosphoricum para una absorción ideal.
■ El mineral más importante de nuestro cuerpo: el magnesio participa en más de 300 procesos enzimáticos, ¡especialmente en el metabolismo de las proteínas!
■ Ideal contra: fatiga crónica e insomnio, dolores de cabeza, espasmos musculares y estrés. Y contra los calambres durante el ejercicio
Magnesio: ¡lo que necesita saber!
El magnesio es lo que se conoce como nutriente esencial. Eso significa que el magnesio es vital para el cuerpo, pero nuestro organismo no puede producirlo por sí mismo. Tenemos que obtener suficiente magnesio en nuestra comida todos los días.
El magnesio es uno de los minerales más importantes de nuestro cuerpo porque participa en más de 300 procesos enzimáticos, especialmente el metabolismo de las proteínas, y es bien sabido que ¡casi nada funciona sin enzimas! El magnesio juega un papel importante en el metabolismo energético, los huesos y dientes, los sistemas nervioso y muscular y el corazón.
3 funciones importantes del magnesio:
✅ Asegúrate de dormir bien
✅ Relaja músculos, nervios y vasos sanguíneos
✅ Aumenta la resistencia
3 síntomas comunes de la deficiencia de magnesio:
❌ Fatiga crónica e insomnio
❌ dolores de cabeza
❌ espasmos musculares
❌ estrés
El magnesio es necesario para muchas funciones importantes del cuerpo. Más de 300 procesos metabólicos dependen del magnesio. Sin magnesio, “prácticamente nada funciona” porque el mineral es esencial para el suministro de energía en el cuerpo.
El magnesio también es necesario para formar huesos y dientes y estabilizar las células del cuerpo. Sin magnesio, no se pueden acumular proteínas en el cuerpo. El mineral también es necesario para la formación de la composición genética y la liberación y efecto de hormonas y sustancias mensajeras en el cuerpo.
El magnesio es un verdadero todoterreno. Nos ayuda a lidiar con el estrés porque amortigua las respuestas al estrés. Ayuda a controlar los músculos y los nervios regulando la conducción de la excitación entre las células nerviosas y entre las células nerviosas y musculares.
El magnesio también es importante para la función cerebral. El mineral también es esencial para el funcionamiento del corazón. Además, el metabolismo de las grasas y los carbohidratos solo funciona con el magnesio.
Tareas de magnesio:
El magnesio, un elemento de alto rendimiento, actúa como una sustancia inicial para alrededor de 300 enzimas metabólicamente activas y, entre otras cosas, coordina la síntesis de proteínas y tiene una función de control en la producción de energía del cuerpo a partir de grasas y carbohidratos.
Eso significa: si hay una falta de magnesio, el suministro de energía para innumerables procesos corporales está en un segundo plano. El magnesio es un antagonista natural del calcio y expande los vasos sanguíneos que se han estrechado por el efecto de calambres del calcio (disminución de la presión arterial). El magnesio reduce la capacidad de coagulación de la sangre y reduce el nivel de colesterol.
Aparición de magnesio:
El magnesio es el átomo central de la clorofila y, por tanto, está presente en todas las plantas verdes. Los frutos secos, todas las plántulas, pero también las patatas, la col rizada y el brócoli tienen un contenido muy alto.
Precaución: si se sumerge y se hierve durante demasiado tiempo, perderá mucho magnesio.
Síntomas de deficiencia:
Los síntomas de una deficiencia se pueden salvar durante un período más largo, ya que el cuerpo tiene reservas en el tejido y en los huesos que se utilizan para reponer el nivel de suero sanguíneo. Por lo tanto, la deficiencia de magnesio solo se puede determinar muy tarde.
❌ mayor tendencia de los músculos a sufrir calambres
❌ reflejos tendinosos debilitados
❌ presión arterial alta
❌ problemas cardíacos
❌ fatiga rápida
❌ depresión
❌ TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividad)
❌ zumbido en los oídos (tinnitus)
❌ migrañas, diarrea
❌ o estreñimiento
Requisito de magnesio:
La Sociedad Alemana de Nutrición recomienda 300 mg de magnesio, o hasta un kilo de patatas o once plátanos, por ejemplo.
Además: para que estos 300 mg lleguen a la sangre, incluso necesitamos 580 mg de magnesio, es decir, el doble por día.
El hecho es que solo cinco de cincuenta productos cumplen lo que prometen, ya que a menudo se ofrecen compuestos de magnesio, que son difíciles para el cuerpo humano o no están disponibles en absoluto.
Los compuestos utilizables son los cloruros y citratos de magnesio. La vitamina B6 puede tener un efecto positivo en la utilización de magnesio.
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